腰が抜けそうな感覚・腰痛・膝の痛み| 行徳の整体【大川カイロプラクティックセンター行徳整体院】

みなさんこんにちは。

行徳整体院の大澤です。

「最近腰がぬけそうな感じがする」

という方がちらほらいらっしゃいます。

原因としては、太ももの裏側の

「ハムストリング」が固くなり、腰の筋肉を引っ張っている事が

多くあります。

久々に運動した、

疲労のたまった状態が続いている、

なんてことはありませんか？

ぎっくり腰の手前？

ぎっくり腰、別名急性腰痛は、

慢性腰痛をもっていなくても、もっていても、

万人になりえるものです。

ぎっくり腰の患者さんは

前述のももの筋肉を筆頭に、すねの筋肉・お尻の筋肉に

緊張を持っていることが多く、

力をぬいてもらった上で、筋肉をほぐすと

改善します。

そんなぎっくり腰ですが、

なるタイミングも様々、症状の程度もさまざまです。

「腰がぬけそう」の時点で、ぎっくり腰の軽傷であるとも表現できます。

ぎっくり腰もそうですが、慢性腰痛の予防にもなるので、

ハムストリング(もも裏)の柔軟性を維持していきましょう。

毎日、30秒程度、画像のような姿勢で

ハムストリングを伸ばしましょう。

自分が一番やりやすいもので大丈夫です。

毎日少しずつでも続けることが一番大事です。

運動し始めの方は特に身体の故障をしがちです。

ランニングをはじめたばかりに膝を痛めたことなどありませんか？

というのも

・筋肉の使い過ぎ

・筋肉の使わなさすぎ

・筋肉の間違った使い方により損傷している

ことが痛みを起こす原因となるからです。

もちろん腰痛予防にもなるハムストリングのストレッチですが、

膝の痛みの予防にもなります。

効果的なケアをすることで、

楽しく生活・運動できます。