歩き方がよくない・膝が悪い場合や、
趣味がダンスなんですという方から
「足首が固いんですがどうしたらいいですか？」
と質問頂きます。
足首を固くする原因は？
まず足首が固い、の定義をしておきます。
今回考えていく動きは、以下の図のような
つま先立ち・つま先上げの動きです。
この動きを良くするためにどうするか考えていきます。
専門的には、
底屈・背屈と言います。
足の裏が底に対して、足の背は足の甲の部分に該当します。
今回はつま先立ち・つま先上げと呼称します。
まずつま先立ち(底屈)を制限する筋肉から考えていきましょう。
まずつま先立ちは、足の後ろ、ふくらはぎを収縮させることによって動作できます。
ふくらはぎ側の筋肉が収縮することで
つま先立ちの形になる… ここまでは大丈夫でしょうか。
さてこの時、足の前：すね側の筋肉が
固い・縮こまっている・柔軟性に欠けている
という状態であるとどうなると思いますか？
主にこのあたりですね。
つま先立ちしにくくなる、というのが理解いただけますか。
つま先上げの際も同様に、また反対の動作ですので、
今度はふくらはぎの筋肉に固さ・柔軟性の低下が起こると、
つま先を上げづらくなります。
以上のことから、膝～足首間の筋肉の硬さが
足首の動きを制限する、ということがわかります。
この筋肉を緩めた上で、足首周り・足の裏をマッサージし、
更に回したりして動かしていくと効果的です。
ふくらはぎや、特にすねの筋肉は
ご自身でマッサージするのは位置的に力が入りにくく、難しい為、
整体などで他者の手を借りてほぐした上で
足首周りのマッサージ・また体操を行うのが
早く効果が出るでしょう。
☆行徳整体院☆ 047-396-6497
☆営業時間☆
平日10:00～20:00
土日祝10:00～17:00
火曜定休
☆アクセス☆
行徳駅から徒歩4分 行徳図書館・支所のすぐそばです。
目の前にコインパーキングがございます。
#行徳 #整体 #行徳整体院 #腰痛 #頭痛 #ぎっくり腰 #骨盤矯正 #肩こり #猫背 #O脚
お電話ありがとうございます、
大川カイロプラクティックセンター 行徳整体院でございます。