熱中症を予防しよう！

みなさんこんにちは。

行徳整体院の大澤です。

 

だんだん夏の暑さになってきました。

体が慣れていないのに気温が急上昇するときは、

熱中症になりやすく、危険です。

 

熱中症になりにくい体を作るポイントとして、

・十分な睡眠

・適度な運動

・栄養バランスのある食事

を意識しましょう。

とどのつまり、何にしたってこの３つが大切になってきます。

またこれかよ！と思うかもしれませんが

この基礎の部分がしっかりしていない以上、

何を重ねてもすぐに崩れてしまいます。

今一度、意識しなおしてみてくださいね。

 

 

また、のどが渇いていなくても水分を摂取しましょう。

特に高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくく、水分を十分に摂ることが難しいといわれています。

 

 

また、塩分も大切です。

汗が蒸発することで体内の熱を効率よく下げています。

この時に、水分が減少するだけでなく、塩分も体外に排出されています。

塩分は筋肉の収縮や拡張の機能も担っているため、

これが不足するとうまく体が動かなくなってしまいます。

水分に加え、適度な塩分も摂取しましょう。

 

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