睡眠の重要性

 

睡眠には

・脳内の情報整理による記憶の定着

・体の休養による疲労回復

が主なものです。

 

 

最近では、こんな暑い中ですから

熱中症なんかが一番身近でしょう。

熱中症の原因は、気温などの外的要因を除いた

自分自身の体の原因として、

・朝ご飯を食べていないこと(塩分不足)

・睡眠が十分でない(体の休養が足りていない)

ということがあげられます。

しっかり熱中症にならずとも、

睡眠の質が足りず、健康への影響が蓄積することで

体調が悪くなります。

 

 

 

また、

筋肉・内臓を休めるという意味で睡眠は大切だと

認識されているかたは多いと思いますが、

脳を休めることも非常に大切です。

脳から出るホルモンのバランスが乱れると

メンタルはもちろん、また、内臓の活動や、免疫力にも影響します。

 

規則正しく、十分な睡眠をとることで

より高いパフォーマンスを発揮できます。

たとえ肩こりや腰痛でも、睡眠時間が足りていない場合

自身の回復力が損なわれた状態になっています。

基礎を疎かにせず、地道に土台を築くのが

と最短距離で体を整えることに繋がります。

 

 

 

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